Haftada 1 kilo vermek için günde kaç kalori almak gerekir? 1 kilo vermek için yaklaşık 7700 kalori yakmanız gerekir. Yani, bir haftada 1 kilo vermek için gereken enerjiden 7700 kalori daha az tüketmeniz gerekir. “Kalori açığı yaratsam bile kilo veremiyorum.” Şunu düşünmüş olmalısınız: Zayıflamak isteyen kişi günlük kaç kalori almalı? Gerçek günlük kalori ihtiyacınızdan daha az yemek, vücudunuzun yağ rezervlerini kullanmasını teşvik edecek ve kilo kaybını hızlandıracaktır. Kilo vermek isteyenler günde 1000 ila 1300 kalori arasında tüketmelidir. Ancak bir profesyonel tarafından yapılması gereken kalori alımı daha sağlıklı sonuçlara katkıda bulunacaktır. Kilo almak için haftada kaç kalori almalıyım? 1 kilogram kas…
Yorum Bırak