1 kg protein tozu ne kadar yeter? Dozaj belirlenirken günlük protein ihtiyacının kilogram başına 0,8-1 gram arasında değiştiği göz önünde bulundurulabilir. Yani 70 kilogramlık bir sporcunun günlük protein ihtiyacı 55 ile 70 gram arasında değişmektedir. Bir günde kaç gram protein tozu alınmalı? Protein tozlarının bir diğer faydası da besin dengesini korumaya yardımcı olmalarıdır. Amerikan Kalp Derneği yetişkin kadınların günde en az 46 gram protein tüketmesini öneriyor. Yetişkin erkekler için bu rakam günde en az 56 gramdır. 1 ölçek protein tozu kaç gram olmalı? Bir kepçe protein tozunda bulunan protein miktarı, ürünün markasına ve protein kaynağına bağlı olarak değişir. Genel olarak…
Yorum Bırak